剛剛睇相就想飲椰青, 昨日上網見到店長快刀開榴槤我就想吃榴槤. 真係自已都覺得自已很餵食. 吃水果應該不會增磅嗎?
我放工時候才買了一包快煮麥皮, 用來做早餐的.
因為, 我發現了一個很美味食法, 就是加蕃薯粒一起煮, 吃時候加一湯匙的即磨杏仁醬. 再加多點新鮮脫脂牛奶. 我吃了連續吃了三天, 但還是想著它.
📈 營養價值拆解
- 地瓜 (複合碳水 + 膳食纖維):提供大腦所需的葡萄糖,富含維生素 A 及鉀離子,有助於去水腫。
- 杏仁醬 (優質脂肪 + 維生素 E):提供單元不飽和脂肪,幫助吸收地瓜中的脂溶性維生素,並延長飽腹感,避免早上 11 點就餓。
- 鮮牛奶 (完整蛋白質 + 鈣):鮮牛奶能提供更高質量的蛋白質,幫助維持肌肉量。
- 快煮麥皮 (水溶性纖維):含有 \(\beta \)-葡聚醣,能進一步降低膽固醇,並讓整體口感更濃稠。