我的- 減肥餐單 :
參考營養, 要低碳啵 ! 所以要控制好長通粉分量, 煮熟後半飯碗分量唔好煮太淋.
水滾後加入長通粉~煮七分鐘,焗十二分鐘, 可加少許油鹽在水中.
- 83% 74g 碳水化合
- 3% 1g 脂肪
- 15% 13g 蛋白質
西蘭花半棵配點粟米或蘑菇, 看一看雪櫃有什麼蔬菜隨便配塔. 加蒜蓉炒炒.
鮭魚可加少許鹽和胡椒粉蒸熟搓成魚泥.
將西蘭花雜菜上放烚熟的長通粉, 再在上面加已蒸熟鮭魚泥, 可加少量芝麻醬伴食. 也可加丁點薄荷葉碎增加香味指數.
唔減肥加沙律醬再加多塊芝士, 焗一焗真係幾好食.
如果你同我一樣想快點減磅就可省去醬汁.
雪
2021.05.30
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