三文鱼的营养成分
- 热量 133 大卡
- 钾 390 毫克
- 磷 260 毫克
- 维生素A 63 微克
- 胆固醇 54 毫克
- 钠 53 毫克
- 镁 36 毫克
- 蛋白质 22.3 克
鮭魚要買新鮮的, 罐頭就不健康 ; 蕃茄半個, 洋蔥少量, 麥包兩片-
這是一個人分量
1. 將鮭魚洗淨加少量鹽, 胡椒粉大火蒸十分鐘, 折肉備用.
2. 蕃茄切薄片, 四片能舖滿塊麵包.
3. 洋蔥少量切幼絲.
將麥包焗熱, 舖上鮭魚泥, 再舖上蕃茄和洋蔥, 再蓋上另一塊麵包, 對角切開即可.
如果初初減肥可配多盒藍莓, 蘋果沙律做甜果就已經是一噸很豐富午餐, 營養十足.
雪
2021.06.01
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